東京　シバナンダセンターでカルマヨガとして
リラックスヨガクラスを２クラス、７月１８日に担当させて頂きます。
他の先生たちのワークショップも沢山開催されているので是非是非ご興味ありはる
クラスご参加下さったら嬉しいです。

シバナンダ東京センターのHPはこちら（予約や問い合わせも含め）
http://www.sivananda.jp/

特に記載のないものは、Yoga1修了者または同等の経験のある方が対象です。

＊料金は記載のないものは一般2500円・会員2000円です。

7/1 日　13:00-14:45/15:00~16:45 　(二部制)
「バガヴァット・ギーターって何？」 講師：チェータナ　一般3,500円/会員3,000円

バガヴァッド・ギーターは、伝統的なヨーガの行き方を教える聖典です。
今回は、実際にその中の大切ないくつかの詩からヨーガの意味を学びます。

シリーズ講座「インドの叡智」 講師：成瀬貴良　全レベル対象
7/8 日 13:00~14:30　ハタヨーガ第5回・7/22 日 13:00-14:30　ハタヨーガ第６回

7/5 木 10:00-11:30「オープンクラス」講師：Hikaru　一般2000円/会員1500円

7/6 金 11:45~13:15「Ayurveda Life Style」講師：Hikaru
夏の過ごし方と食事について、Hikaru先生がわかりやすく解説します。

7/6 金 14:30~16:00「アーサナアジャスト 第2回」講師：Hikaru　中級以上対象
前回のWSがご好評につき、続編開催決定。Hikaru流シヴァナンダ12のアーサナのアジャスト法。

7/18 水 14:00~15:30・19:30~21:00 「リラックスヨーガ」講師：小林愛　一般2000円/会員1500円
音楽を聴きながらゆったりと身体をほぐし、思いきりリラックスするクラスです。（催行人数３名）

7/7 土 　7:00~11:00頃 チャリティーイベント｢太陽礼拝108回」in 代々木公園　1000円〜　　　　　　　
108回の太陽礼拝（54セット）を45分かけて行います。
1回目7:15~8:00 ２回目8:15~9:00　
小雨決行、雨天の場合は8時からセンターにて。
この日全世界で行われるイベントに集まった募金はナイジェリアに小学校を作るプロジェクトの資金として利用されます
(カナダのNPO法人の呼びかけに賛同してのイベントです　http://onlynowexists.org/）。

7/8 日 8:15~9:45 「クリヤー」
ヨーガの浄化法、トラタク、ジャラネティ、クンジャルクリヤー等を練習します。
*前日の夕食は軽めに、当日の朝は空腹でお越しください。
*ワークショップ終了後はアーサナは控えた方が無難です（普段よりエネルギーを消耗します）。

7/15 日 8:15-9:45「プラーナヤーマ」

ヨーガの完全呼吸法、カパラバティ、アヌルマ・ビローマ他、プラーナヤーマの詳しい説明と練習、
参加者一人ひとりに細かい指導をします。最後に瞑想をします。

7/7 土 17:00~18:30頃 チャリティーWS「 七夕瞑想会」1000円〜
この日全世界で行われるイベントに集まった募金はナイジェリアに小学校を作るプロジェクトの資金として利用されます
(カナダのNPO法人の呼びかけに賛同してのイベントです　http://onlynowexists.org/）。

7/20 金 15:00~16:30「ヨガニドゥラ」 全レベル対象 
ニヤサという古くからの手法により体の各部分に集中し
意識して緊張を解くことで簡単に深いリラクゼーションを体験することができます。 シャバーサナの瞑想としても知られています。

7/19 木 13:00-14:00「ジェントルマタニティ」ビギナー対象
妊娠を機にヨーガを始めたい方が参加しやすいクラスです

「女性のためのヨガ」全レベル対象　
7/8 日 15:00-16:30 ・7/19 木 14:30~16:00
 ゆるめると締めるのバランスを整え、体軸（センター）と下丹田を意識することによって
昔の女性が皆出来ていた月経血コントロールに繋がる身体をめざすヨガです。

「タイヨーガストレッチ」全レベル対象　
7/11 水 14:00-15:30
7/25 水 14:00-15:30
二人一組のペアになって行う、リラックス効果の高いストレッチです。

火曜日午後は鍛錬ワークショップ

　
7/10 火 14:00-15:30「バランスポーズ」　
ヘッドスタンド、スコーピオン、マユーラーサナなどバランスポーズのコツと練習法の解説。

7/24 火 14:00-15:30「ヘッドスタンド」

アーサナの王様と言われる頭立ちのコツをつかんで練習します。

7/31 火 14:00-15:30「バックベンディング・しなやかな脊椎をつくる」

強くしなやかな背筋を作るアーサナを練習します。

7/15 日 13:00-14:30「セルフプラクティスを深める」全レベル対象
一人で行うアーサナの練習法など
*このワークショップは日曜日です！

「チャクラを感じる」 ７回シリーズ

「チャクラを感じる」 ７回シリーズ（1回ごとの参加可）全レベル対象
7/6 金 16:30~18:00 #4アナハタ
7/13 金 15:00-16:30 #5ヴィシュダ
7/27 金 15:00-16:30 #6アジナ
１回につき１つのチャクラをテーマにします。アーサナを通じてチャクラを体感し、
各チャクラのヤントラ、マントラを使って瞑想をします。

おためしクラス

「おためしクラス」500円　ビギナー対象　
7/15 日・7/29 日　15:00-16:30

ヨーガが初めての方や、シヴァナンダヨーガが初めての方を対象に、説明を交えながらクラスの流れを体験していただく
お試しクラスです。センターの活動維持のため、500円のドネーション（寄附）をお願いします。
（当日ご入会の方は年会費より500円OFF、記念品を進呈します）

　
小林愛オフィシャルサイト
http://manaha.yoga/