長野の野沢温泉村に行く時に
食べた駅弁(*∩ω∩)

ちょっとしたことが楽しい
ちょっとしたことがうれしい～

の積み重ねが

なんか幸せだな、有難いなって
思ったりしたりする

何かを成し遂げることや
誰かに評価してもらう(承認欲求)
ことで満たされると思い込んで
自分を見失わないように

リラックスして
楽しんでると
消耗しないから
努力なく頑張れたりする

love,mana

2018.8.18　
小林愛先生の癒しのキャンドルYOGA

真夏の夜に、癒しの空間でキャンドルYOGA

クラスは夕方、日が沈みかけるころからスタート。
キャンドルの光を灯し、呼吸と音楽に合わせながらやさしいフローで身体を緩めていきます。

アロマは香りの分子が脳内や体内に入ることによって
“幸せのホルモン”とも言われる、”セロトニン”が多く分泌されます。
香りの効果は神経を鎮静化させ、リラックスを促してくれます。

キャンドルの仄明るさはロマンチックなムードを演出するだけでなく、
炎のゆらぎが焦る気持ちを静め、リラックスさせてくれるのです。

『1/ｆゆらぎ』と呼ばれる、炎のゆらぎは人工的には作れないリズムなのです。
このリズムは私たちの心音と同じペースなので、ストレスや緊張で浅くなった呼吸や、
速くなった心拍数を本来のペースに整えてくれる作用もあります。
例えばリラクゼーションCDとして使用される小川のせせらぎの音、
電車の揺れも『1/ｆゆらぎ』のリズムを刻んでいる言われており、
実際に穏やかなお天気の空いている電車に乗っていると、
カタンコトンと揺れる電車で眠気を誘われたことがある方は多いのではないでしょうか？

【キャンドルの効果とは、、】
キャンドルが燃焼する時に発生する微量の水分からマイナスイオンが部屋中に広がり、
「1時間使用した時に脳が感じる癒しの効果はスパ1時間と同じ。」と言われます。
キャンドルの効果はリラックスだけでなく脳の左右バランスを調整し、寝る前にアロマキャンドルを炊くとより深い睡眠に入りやすくなるとも言われます。私たちに癒しを与えてくれる、キャンドルの光の中でするヨガをお楽しみください！！

ワークショップ詳細
【開催日・時間】

2018年8月18日（土）18:00～20:00

【講師】　小林愛

Studio+Lotus8 東日本橋スタジオ　メインスタジオ
http://www.lotus8.co.jp/accessmap/

初心者～上級者まですべての方向け

【定員】　25人

【参加費】
事前振込み 4000円（税込）
当日払い　 4500円（税込）

【持ち物】

ヨガマット（レンタルあり　300円）
動きやすい服装（レンタルあり　300円）

ご不明な点がございましたら、お気軽にお問い合わせください。
当日お会いできますことを楽しみにしております。

お申し込みホームはこちら
http://manaha.yoga/retreat/2502.html

又はメールで。
lovemananet@gmail.com

小林愛／コバヤシマナ
兵庫県生まれ
ヨガをストイックにするのではなく、自分のペースで無理をしないで楽しんでもらうことを基本にヨガクラスを展開中。ヨガを通じて心と身体が変わっていき、本当の意味での持続可能な健康的な幸せを感じ、自分の心が何を求めているか気づいていくキッカケに なるようなクラスを提案したいと想い、日々ヨガやヨガセラピーや食事、代替 医療などの勉強を続け実践。ヨガ哲学などの勉強やチャンティングなども学び続けている。
現在は、全国でヨガクラスを開催するようになり2008年には『ヨガでキレイ　LOVEYOGA』を出版。
「JR西日本　車内映像広告WESTビジョンヨガ講座」モデル＆監修。「しあわせロハス」BS朝日でLOVEYOGAコーナー担当し、雑誌、企業の広告やHPなどでヨガのページ監修＆モデルなど多数。
オリジナルヨガマットプロデュースし雑誌SOTOKOTOから発売。
現在は企業や女性の為の連続講座などヨガスタジオのクラスやWS以外のヨガ講座も多く、エッセイなど企業の連載ものの仕事や、国内、海外のヨガリトリートも企画＆開催etc.
http://www.lovemana.net/

< ツィッター>
http://twitter.com/lovemananet

アメーバーブログ
http://ameblo.jp/mana-kobayashi

今回、今一番話題で
大人気、一度は泊まってみたいな〜って
思っていたホテルをリクエストしました♡

アヤナリゾート2泊です♪

楽しみだな。

また徐々に写真などあれば付け加え
していきますがどこで開催するかも大切で。

一昨年はマンダパ（リッツ系列）去年はリッツ、

今年はアナヤリゾート

あまり今年は迷わず、
ど真ん中リクエストして選びました。

また写真など付け足しますね。

ちょこちょこ既にお問い合わせ来てます。

ありがとうございます♡

詳細はバリツアーズの告知で。
http://www.bali-tours.com/pdf/yoga2018/mana_yoga.pdf

お申し込みはバリツアーズ直接でも私の方でも、
どちらでも嬉しいです！

お申し込みホームはこちら

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又はメールで。

lovemananet☆gmail.com
(☆を＠変えて送信お願い致します）

題に必ず、11月のバリリトリート、
お申し込みと書いて下さったら嬉しいです。

今髪の毛をショートにしていて
髪の長さがこの写真の感じ。

小林 愛 / Mana Kobayashi
ヨガをストイックにするのではなく、自分のペースで無理をしないで楽しんでもらうことを基本にヨガクラスを展開中。ヨガを通じて心と身体が変わっていき、本当の意味での持続可能な健康的な幸せを感じ、自分の心が何を求めているか気づいていくキッカケになるようなクラスを提案したいと想い、日々ヨガやヨガセラピーや食事、代替医　療などの勉強を続け実践。ヨガを始め、モデルをやりながらヨガインストラクターに。全国でヨガクラスを開催するようになり2008年には『ヨガでキレイ　LOVEYOGA』を出版。企業や地域イベント、行事でマットを使わないヨガや
講演やイベントも。雑誌、企業の広告やHPなどでヨガのページ監修＆モデルなど多数。
オリジナルヨガマットプロデュース雑誌SOTOKOTOのロハスクラブから販売中。
小林愛ＨＰ
http://www.lovemana.net/

アメーバーブログ
http://ameblo.jp/mana-kobayashi

予約ホームからお申し込み頂けたら嬉しいです。

2018年8月4日-5日（1泊2日）

最終受付中！

今回はゆったり
少人数の京都リトリートです。

☆考え（マインド）ココロ（ハート）とカラダを開放する時間☆

都会の喧噪からはなれ、広大な山内に46の
塔頭寺院が建つ日本最大の禅寺「京都・妙心寺」にてヨガリトリートを開催します。

小林愛先生の指導のもと、ワークショップ形式のヨガクラス＆ハートセラピー。
食事は、すべて精進料理になります。

みなさまと心ゆくまでリラックスし、和やかに過す１泊２日のリトリートです。
———————————————————–
「一日一度は静かに坐って　身と呼吸と心を調えましょう」
「人間の尊さに目覚め　自分の生活も他人の生活も大切にしましょう」
「生かされている自分を感謝し　報恩の行を積みましょう」

これは、妙心寺に伝わる教えです。
この場所でリトリートを開催することになったのも必然であったかもしれません。

妙心寺の歴史や詳細はこちらを御覧下さい。

http://www.myoshinji.or.jp/index.html

〒616-8035　京都府京都市右京区花園妙心寺町64

小林愛のプロフィール

ヨガをストイックにするのではなく、自分のペースで無理をしないで楽しんでもらうことを基本にヨガクラスを展開中。ヨガを通じて心と身体が変わっていき、本当の意味での持続可能な健康的な幸せを感じ、自分の心が何を求めているか気づいていくキッカケに なるようなクラスを提案したいと想い、日々ヨガやヨガセラピーや食事、代替医療などの勉強を続け実践。ヨガを始め、モデルをやりながらヨガインストラクターに。全国でヨガクラスを開催するようになり2008年には『ヨガでキレイ　LOVEYOGA』を出版。「JR西日本　車内映像広告WESTビジョンヨガ講座」モデル＆監修。「しあわせロハス」BS朝日でLOVEYOGAコーナー担当し、雑誌、企業の広告やHPなどでヨガのページ監修＆モデルなど多数。オリジナルヨガマットプロデュースし雑誌SOTOKOTOから発売中。

■スケジュール※都合により多少変更する場合があります

8/4(土)

14:45 宿坊に集合。
15:00-18:00 本堂にて自己紹介＆ヨガワークショップ(3時間）
18:00-19:00　精進料理
19:00-20:45 お風呂や自由時間
20:45-22:00 座学＆交流会

8/5(日)

6:30 起床
7:00-8:00 朝ヨガ
8:00-9:00 朝食
10:00-12:00 シェア会 ペアヨガ 最後のヨガ。

12時解散

お昼ご飯一緒に食べて帰る方は
1時間くらい近くの花園会館で食べて帰りましょう！

料金
1泊2日 32000円（ヨガ＆座学＆1泊2食込み）

その他のもの
保険や交通費は含まれません。

小林愛の
リトリートリピーター割引は1500円

現地集合解散になります。

お申し込み

題に京都ヨガリトリート申し込みと書いて
お名前　電話番号　メールアドレスは必ずお書き下さい。

lovemananet☆gmail.com（☆を@に変えて）

お一人初めて参加の多いので
お気軽にご参加下さったらうれしいです。

小林愛ＨＰ　http://manaha.yoga/
ツィッター　http://twitter.com/lovemananet
ブログの一覧はこちらで確認出来ます。http://manaha.yoga/news.html
ヨガリトリート（国内・海外）
http://manaha.yoga/retreat.html

今日久しぶりに
熱海の小島さんと
マリーさんのところに。

やっぱり2人も
ここもステキで大好き♡

ここにホテルやりたい
という気持ちがふつふつ湧く

今日お昼前に
午後から時間空いたからと
連絡して新幹線で熱海に

夕方からのんびりさせて頂き
夜ご飯やお茶やスイーツもまで涙

いつか何かで返したい

ここ、本当に
最高の場所なの

広さも十分(ホテル建てるのにw)
5000坪くらいある。

どの場所からも
景色が同じように見える

もこみちキッチンの撮影にも
使われたりしてて(写真のキッチンのところ)

実際ここはすごく大きなホテルが
建つ予定がかなり進んでいた場所で

この景色がほんとに最高で熱海の
一年中ある花火がど真ん中で見える場所

リトリートや貸切、イベント
ミニコンサート、
ウェディングにもピッタリ

どうやってホテル、

お前が建てるねんって
言われそうだが、

ダメもとで本気の妄想中

東京戻る新幹線の中

ここで今年もイベントやりたいなと
話しながら、ほんと気もいいし
マリーさんオシャレだから
何から何までセンスいいのよ。

今あるのは、キッチン2つグランドピアノあり、
ゲストルームあり、ウィークエンドカフェ
イベント、コンサート、ウェディング
撮影などに使われたりしてます。

7月7日の七夕に
奥平亜美衣さんとよしもとばななさんの講演会に
亜美衣さんにご招待して頂き行ってきました！

すごい楽しかった！

「自分を愛すると夢は叶う」の二人の本は、すぐに増刷が決まり
続けていますが、前にブログやsnsに書いたら、
読んだ方からすごく良かった！とか面白かったとか、私がsmsなどでアップしても全く反応ないのもたくさんなんだけれど（笑）これはかなり反応があった。

気になっているがまだ読まれてない方は是非！
https://www.amazon.co.jp/吉本ばなな-奥平亜美衣-自分を愛すると夢は叶う-吉本-ばなな/dp/4837672736

講演の時に耳に残った言葉は
「大きな枠で見る」
「退屈の中に種が入っている」
「それをやることによって人生が狭くなるならやめた方がいい」
「わたしが望んだから」「決めること」
「頭で生きない」「わからないことは時期がきます」
「自分のことをステキとちゃんと思っている人はステキ」
「思考が行ったり来たりする人は望みが叶いにくい」
「願いを知る」「ものごとは順を追ってくる」

話をまんま書く方が伝わるんだろうけれど
あまりに文章書くの得意でないから
変にニュアンス変わってしまってもいけないので
本当のちょっとの言葉だけを抜き取ってしまったけれど
二人のまた才能が違って得意分野も違えば
質問への答えも違い面白く、あっという間の２時間。
ばななさんがお誕生日が7月ということもあり、みんなで
ハッピーバースデーを歌ったりして楽しい感謝な時間でした！

吉本ばななさんのアメブログ
https://ameblo.jp/yoshimotobanana/

奥平亜美衣さんのアメブログ
https://ameblo.jp/everything-is-all-right/

love,mana

毎年恒例になっている
お盆に高尾山の個人では泊れない宿坊で
ヨガリトリート開催致します。

2018年
８月12日(日)～13日（月)　1泊2日

都心から50分　ゆたかな自然、東京のオアシス明治の森国定公園「高尾山」はスピリチャルスポットとしても、登山スポットや高尾山ビヤガーデンも大人気。普段は一般受付していない薬王院で、ヨガ・座学　護摩行・精進料理・など、盛りだくさん。2日めもたっぶりな内容。初めての方も、経験者も楽しめる内容です！

場所
高尾山

スケジュール
スケジュールは多少変更になる場合もあります。

8月12日(土曜日)

1４：４5薬王院集合
15：00～18:00　3時間のヨガワークショップ
(最初は参加者自己紹介は話など含む）

18：00～19:00　夕食 （精進料理）
夕食後は20:30まで自由行動（お風呂など）

20:45～22:00　ヨガの哲学や
心の話など、楽しく学ぶ座学講座

22:30　　就寝

2日目
5:30～6:15　護摩行（自由参加）
7:00～8:00　朝ヨガ
8:00～9:00　朝食（精進料理）
9:00～10:00　お部屋の片付け・荷物をまとめる
10:00～12:00　　ヨガワークショップ（シェア会含む）

解散

含まれるもの
宿泊費
1日目の夕食・2日目の朝食
ヨガクラス・座学クラス、護摩行 （参加自由）

含まれないもの
交通費
ヨガマットのご用意が無い為、マットはご持参お願いします。

料金について

料金
32000円

1泊2日（ヨガ・座学・2食込み）

早割 30000円（7月12日まで振込み完了）

小林愛ヨガリトリートリピーター割引は
早割適応されます。１５００円引き。

愛花ヨガ養成講座卒業の方は
お申し込み下さった時にそれを明記してくださいませ。（割引あります）

行きはロープウェイ、帰りは２０分から４０分くらいで
歩いて降りれるので帰りは歩くのもおすすめです。

催行人数12名

持ち物について
ヨガマットのご持参お願いします。
宿坊のため、必要な日用品は予めご持参お願いします。

個室はなく全てのお部屋、数名づつの相部屋になります。

キャンセル料は
2ヶ月前から15%、1ヶ月前から25%
1週間前からは50%前日＆当日は100%になるのでご注意下さい。
それ以前の期間のキャンセルの場合は
手数料1000円引かせて頂いた金額返金させて頂きます。

心身ともに参加に問題ない方のみの募集になります。
（お医者様から参加許可など出ない、参加者と一緒に時間を
過ごすのが難しいと判断した場合はお断りする場合があります。）

お申し込みホームはこちら

http://manaha.yoga/retreat/2502.html

お申し込みはメール
lovemananet⭐︎gmail.com

⭐︎を@に

題名に必ず高尾山ヨガリトリート

お名前　電話番号　携帯の方は拒否設定など
ご確認の上メール下さったら嬉しいです。

小林 愛 / Mana Kobayashi
ヨガをストイックにするのではなく、自分のペースで無理をしないで楽しんでもらうことを基本にヨガクラスを展開中。ヨガを通じて心と身体が変わっていき、本当の意味での持続可能な健康的な幸せを感じ、自分の心が何を求めているか気づいていくキッカケになるようなクラスを提案したいと想い、日々ヨガやヨガセラピーや食事、代替医　療などの勉強を続け実践。

ヨガを始め、モデルをやりながらヨガインストラクターに。
全国でヨガクラスを開催するようになり2008年には『ヨガでキレイ　LOVEYOGA』を出版。
企業や地域イベント、行事でマットを使わないヨガや
講演やイベントも。雑誌、企業の広告やHPなどでヨガのページ監修＆モデルなど多数。
オリジナルヨガマットプロデュース雑誌SOTOKOTOのロハスクラブから(完売）

小林愛オフィシャルＨＰ
http://manaha.yoga/

ツィッター
http://twitter.com/lovemananet

大雨の地域、
はやくお天気落ち着くと
よいのだけれど。。

今日は
大好きな七夕～☆～⌒☆に

会いたい人がいるけど
また一年会えないか(雨かな、
小学生みたいな事言ってるね)

今週末は楽しみいっぱい。

ブログ終わったら
日曜日は八ヶ岳だし
レポート書く～

love,mana

場所は東銀座から2分（歌舞伎座の横辺り）
銀座駅から5分くらいです。

８月８日（水）
9:30-11:30(2h)

畳ゆるヨガ+お話

アットホームな
単発クラスです。

クラス後、行ける方で
銀座ランチ出来たら嬉しいな。

初めての方も
少人数のアットホームな感じなので是非！

ゆるめたり呼吸もたくさん、
話（座学）もたっぷり入れて

帰りカラダとココロ、
ゆるんで穏やかな気持ちに
なってくれていたらなと。

疲れていたり運動不足
カラダ硬い人、話を沢山聞きたい含め大歓迎です。

畳のアットホームな感じなので
チャレンジポーズやパワーヨガ系ではないです。

2018年８月８日（水）
9:30ー11:30 (2時間)

料金4500円

小林愛主催のクラスやWSや
リトリートのリピータの方は4000円

ヨガ初めての方もお気軽に是非是非。

定員６名（催行人数は3名）

レンタルマットは要予約制
200円であります。

お申し込みは、

必ずお名前、電話番号＆希望クラス（日程）東銀座ヨガ
メールアドレスの返信メールを
受けれるように設定してくださると嬉しいです（特に携帯）

場所 東銀座
(歌舞伎座）から歩いて２分です。わかりやすい場所です
お申し込み下さった方に場所の案内送らせてもらいます。

お申し込みホームはこちら
http://manaha.yoga/retreat/2502.html

又はメールで。
lovemananet☆gmail.com　（☆を＠変えて）

小林愛／コバヤシマナ
兵庫県生まれ
ヨガをストイックにするのではなく、自分のペースで無理をしないで楽しんでもらうことを基本にヨガクラスを展開中。ヨガを通じて心と身体が変わっていき、本当の意味での持続可能な健康的な幸せを感じ、自分の心が何を求めているか気づいていくキッカケに なるようなクラスを提案したいと想い、日々ヨガやヨガセラピーや食事、代替 医療などの勉強を続け実践。ヨガ哲学などの勉強やチャンティングなども学び続けている。現在は、全国でヨガクラスを開催するようになり2008年には『ヨガでキレイ　LOVEYOGA』を出版。「JR西日本　車内映像広告WESTビジョンヨガ講座」モデル＆監修。「しあわせロハス」BS朝日でLOVEYOGAコーナー担当し、雑誌、企業の広告やHPなどでヨガのページ監修＆モデルなど多数。オリジナルヨガマットプロデュースし雑誌SOTOKOTOから発売。現在は企業や女性の為の連続講座などヨガスタジオのクラスやWS以外のヨガ講座も多く、エッセイなど企業の連載ものの仕事や、国内、海外のヨガリトリートも企画＆開催etc.
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チームラボ×森ビル in お台場
行ってきました！

もう7月のチケットと
全部売り切れているみたいですが

8月からのは買えるので行く予定の方はお早めに。
https://www.team-lab.com/news/borderless02

今回一緒に行ってくれたのは
神田のテトカのちえこっち。

テトカのHP
http://tetoka.jp

目で見るのと写真かなり
違います(聞いた感想と自分の
感じたことがかなり違う場合もある)

気になるものは
どんどん自分で実際行ってみてくださいませ。

私はデジタルアートが好きなんではなく
チームラボの猪子さんのファンだから、
行けるものは行こうかなってついつい告知みると思って行っています。

パソコンをかなり使っていてあまり長い時間いると
疲れてしまうので、自然が気持ち良い風や気の通った
場所の方が良いけれど、

大好きなチームラボがやってることだから
観に行き楽しみたいと楽しんできました

love,mana

9月スタートや
1月スタートの
手帳は今まで使っていたけれど

モレスキンの7月スタートで
普段定番でない色のピンクが
あったから即購入(๑･̑◡･̑๑)

手帳がまた新しくなると
また楽しくなる。

前回かなら珍しく黒にしてしまい
やっぱり無理、、明るい色に
変えたいと実はずっと思ってた。

自分の好きな色とか
やっぱりあるね。

変えたいが勿体無いと
今回は我慢と思うより

もっと早く変えればよかったんだが
変えたい手帳も売り切れになり
もうなかったから使い続けてたけれど

7月スタート早くに切り替えられて
なんかうれしい。

手帳くらいだとならないが
思考はもったいないとか無駄とか、
いろいろな心配を想像して不安になったり
酷い時には、なんか溜まると拗ねたり
怒りになったりもしたりしちゃうじゃない？
(そんなことない視野が高く広く落ち着きある
方や感覚型もたくさんいはるけど)

思考を外して
リラックスする時間も
大切だよね。

だからスポーツや音楽やサーフィン、
ヨガ、瞑想などをやる時間を
意識的に作ってる方も多いんだろうな。

love,mana

8月4日-5日
京都妙心寺ヨガリトリート（1泊2日）
ヨガ+座学+精進料理
http://manaha.yoga/blog/8426.html

8/8(水）
銀座 畳ヨガ+話（行ける方で銀ランチ行けたら嬉しいな）
http://manaha.yoga/blog/24107.html

お盆の恒例の高尾山ヨガリトリート 　8月12日-13日（1泊2日）http://manaha.yoga/blog/2492.html

8/18(土）東京 東日本橋Lotus8 真夏のキャンドルヨガWS
http://manaha.yoga/blog/27925.html

屋久島リトリート企画中

10月21日（日） 名古屋ヨガフェスタ （ヨガライフ）

11月の連休にバリヨガリトリート開催（今大人気のアヤナリゾートで開催！）早割中
http://manaha.yoga/blog/28040.html

12月31日　兵庫県 姫路のかなり素敵なホテルで
女性だけですがスペシャル
セミプライベートリトリートを（定員３名から5名かな）

素敵な広いお部屋で美味しいディナー食べて
お酒やソフトドリンク、夜景の綺麗なお風呂に
姫路を一望出来ていい年越しを過ごせたらなと。

1
WSや、イベント、団体や個人や会社の合宿依頼
希望地含めお気軽にご連絡頂けたら嬉しいです。

可愛いハワイのマナマット完売しました
（ありがとうございました）

講演やオフィスヨガ、
派遣などの依頼はこちら
http://manaha.yoga/blog/26636.html

やせレポ（2018年からスタート）記事
https://yaserepo.jp/11033

ホームページのお問い合わせホームから連絡か
メールで。　info☆lovemana.net ☆を＠に変えて。

小林愛ＨＰ　http://manaha.yoga/
ツィッター　http://twitter.com/lovemananet
リトリート告知＆開催報告　http://manaha.yoga/retreat.html

昨日は真夏のお天気で
外は暑かったけれど

すごく庭園ヨガする和室は
クーラー設備があり涼しく

景色は今回もよく
気持ちよかったな～

その前の日は
お台場にチームラボと森ビル
コラボのデジタルアートミュージーアム
行ってきたのだけれど、かなりチームラボの
猪子さんが好きというだけでチームラボ展行っている

すごく楽しいんだけど
写真や映像で見る方がステキで
自然は気持ちいいんだけれど
デジタルアートは長くいると
身体が疲れて外に出たらホッとしてるんだよね。

大好きなんだけど。

これからも
チームラボ行くし
好きだし、応援したいし
みんなに勧めるだろうし
デートや子供がいる方には
ほんと楽しいだろうな～って
(わたしも楽しみましたが)

やっぱりどんどん
デジタルアートやaiが進化して
こうゆう空間が増えたりしても
自然がやはりすごいな～と
デジタル寄りに世界は進まないだろうな

2極になるんだろうな

落合陽一さんも大好きだし
こうゆう庭園も好きだし
テクノロジー最先端の空間
両方楽しんでいけたらな

ヨガ後に
女性6人でランチに。

深川めし
今回はまた前回と違う店に
行ったのだが、今回めっちゃ個人的に
好きで美味しくて又行きたくなった。

来てくれた方が
好きな人たちばかりで
楽しくてランチ後も
カフェに行ったりして
気がついたら15時半過ぎてた。

いっぱいありがとう～(^з^)-♡

なかなか
清澄白河庭園予約取れないから
次回開催出来るか未定だけれど

もし取れたら又
いつかやれたらうれしいな。

love,mana

最近ハマっている
おやつ(笑)

結構、売り切れで
買えない日もあるけれど

見つけたらいっぱい買って
毎日食べちゃってます。

美味しい☆～⌒☆に

頑張れてなくてー

と相談受けるた

普通は
頑張れない時期あり
引きこもりしたい時期
お休みしたい時期も

そんなにダメだと
焦ったり自分を責めたりしなくて

いいんだと思う
そうゆう時期があっても☆～⌒☆に

100円のコンビニの
おやつにハマり中笑

去年にサウナサロンに入ってから、
健康ランドみたいなとこや
温泉以外の銭湯にもチラッと
どこか行ったら検索して入るようになる

昨日は麻布十番の竹の湯に
行ってみたが、なんだか
休みをとられていたみたいで
開いてなくてしょぼんとしたけれど

なんか銭湯スイッチが
入れなかったことによって
沢山検索して上がってたw

ヨガとかで整えるのもいいが

銭湯や温泉(にごり湯が臭いは
苦手だが今のところ一番好き)

サウナも付いてたら
なおいい

昔から好きだったが
最近いろいろサウナ巡り
温泉巡り、銭湯巡りしたい
気持ちが出てくる
(銭湯や温泉や健康ランドや
こだわりなし、気持ちいいがいい)

話は急に変わり

今日久しぶりにyoutubeで

10代後半から20代によく聞いていた
ピチカートファイブをきっかけがらあり観た

youtubeで映像付きで久しぶりに
観ると、びっくり古くなってなく
素晴らしい、才能飛び抜けてる

昔ジャケ買いしてたが

ピチカートファイブすごい

メジャーな曲だと、
「メッセージソング」とか
「また恋に落ちてしまった」とか
「悲しい歌」が好きだったな

小西康陽さん関連や
ピチカート・ファイヴは好きで
集めてたが、オシャレでジャケ写が
好きでとかだったが歌詞も曲も全て
今観たらすごい。才能溢れ過ぎ。。

新しい、新しくないは
今あるから新しく過去にあったものは
古いとか時間軸とは違うんだろうな。

古くならないものがある
（ピチカートファイブという意味ではなくてね）

love,mana

長野県 野沢温泉ヨガリトリート in おばたけ宿
7月14日-15日1泊2日（温泉巡りや、古民家で座学など盛りだくさん）
http://manaha.yoga/blog/28006.html

小林愛ＨＰ
http://www.lovemana.net/

アメーバーブログ
http://ameblo.jp/mana-kobayashi

6月30日（土）
9:30-11:30(2h)

庭園ヨガ+お話

ずっと行ってみたかった
清澄白河の庭園でヨガ出来ることになり
この間やってみたら、写真より更に
いい場所で大好きに。

たまたま6月30日もキャンセル出ていたので
あと１回出来ることに（嬉しい！）

クラス後、行ける方で
ランチ出来たら嬉しいな。

本当に庭も綺麗な季節、初めての方も
仲良くしてくれてはる方も是非！

　写真は大好きなあゆみちゃんから♡

ゆるめたり呼吸もたくさん、
話（座学）もたっぷり入れて

帰りカラダとココロ、
ゆるんで穏やかな気持ちに
なってくれていたらなと。

疲れていたり運動不足、庭園楽しみたい、リフレッシュ
カラダ硬い人、話を沢山聞きたい含め大歓迎です。

参加費 5000円
（当日払いが会場のルールで不可になります。お手数おかけします
前振り込み出来ない場合は後日振り込みになる、前払いでない場合）

小林愛のヨガリピーター割引は4500円

事前振込み予約 4500円
小林愛のヨガリピーター割引の前振込み 4000円

☆庭園入場料 150円が別に入る時にかかります。

ヨガ初めての方もお気軽に是非是非。

定員８名 （催行人数は3名）

レンタルマットは要予約制
３００円であります（数限りあり）

当日、畳が痛む為、ヨガマットがない方は
ご参加出来なくなります（ご注意くださいませ）

お申し込みは、

必ずお名前、電話番号＆希望クラス（日程）庭園ヨガ
メールアドレスの返信メールを
受けれるように設定してくださると嬉しいです（特に携帯）

場所 清澄白河庭園

アクセス
https://www.tokyo-park.or.jp/park/format/access033.html

お申し込みホームはこちら
http://manaha.yoga/retreat/2502.html

又はメールで。
lovemananet☆gmail.com　（☆を＠変えて）

小林愛／コバヤシマナ
兵庫県生まれ
ヨガをストイックにするのではなく、自分のペースで無理をしないで楽しんでもらうことを基本にヨガクラスを展開中。ヨガを通じて心と身体が変わっていき、本当の意味での持続可能な健康的な幸せを感じ、自分の心が何を求めているか気づいていくキッカケに なるようなクラスを提案したいと想い、日々ヨガやヨガセラピーや食事、代替 医療などの勉強を続け実践。ヨガ哲学などの勉強やチャンティングなども学び続けている。現在は、全国でヨガクラスを開催するようになり2008年には『ヨガでキレイ　LOVEYOGA』を出版。「JR西日本　車内映像広告WESTビジョンヨガ講座」モデル＆監修。「しあわせロハス」BS朝日でLOVEYOGAコーナー担当し、雑誌、企業の広告やHPなどでヨガのページ監修＆モデルなど多数。オリジナルヨガマットプロデュースし雑誌SOTOKOTOから発売。現在は企業や女性の為の連続講座などヨガスタジオのクラスやWS以外のヨガ講座も多く、エッセイなど企業の連載ものの仕事や、国内、海外のヨガリトリートも企画＆開催etc.
http://www.lovemana.net/

< ツィッター>
http://twitter.com/lovemananet

アメーバーブログ
http://ameblo.jp/mana-kobayashi

今日は大人気の奥平亜美衣さんの
講演会の中のヨガをやらせて頂いたのですが
ほんとあみいさん人気がすごくて
すぐに講演は満席に(他もすぐ満席に)

KADOKAWAの施設は広く綺麗で
KADOKAWA方々もほんとに素敵な人ばかりで
いい人の周りにはいい人が集まるんだな～って
すごく今日もしみじみ思いました。

質疑応答、ほんと的確でさすが。
わたしも聞かせてほしいと後ろで
聞かせてもらってました(゜-^*)/

カルフォルニアで初めてお会いしてから
2年半ですが、その間にも何度もふと
話されていたことがすぐ次会う時には
実現していたりと実現するスピードが早く
(それも自分からでなく向こうから来る笑)♫꒰･‿･๑꒱

奥平あみいさんのアメブログ
https://ameblo.jp/everything-is-all-right/

講演の後は、あみいさんの
アーユルヴェーダリトリートの説明会も

この間、本格的なパンチャカルマを
受けられた亜美衣さんの話や
スリランカアーユルヴェーダホテルやられてはる
高橋さんのお話も入り盛り沢山。

9月に開催されるそうです꒰•̫͡•ོ꒱
KADOKAWAさんとPINK旅行会社さんで。

既に半数くらい埋まっているみたいなので
ご興味ある方はお早めに是非♪♪

あみいさんのリトリートの詳細はこちら
http://tour.loveandtravel.co.jp/detail.php?id=2242149

ゆうこちゃんのヨガウェア見たら
ヨギーサンクチュアリだった♡

わたしも、ヨギーサンクチュアリ。

ネットで購入できますよ(おすすめヨガウェア)
http://yoggy-sanctuary.com

今日は久しぶりに大好きな
Lotus8でwsさせてもらう♡

気持ちよく
大好きなスタジオ♡˖꒰ᵕ༚ᵕ⑅꒱

初めてお会いするスタッフばかり
だったけれど、皆またいい方々で
感謝だったな。いい子達が集まるね。

今日は女性だけで
アロマリラックスヨガ。

ほんとご参加してくれはって
ありがとうございました(゜-^*)/

次は8月18日の夕方から夜にかけて
キャンドルヨガをやらせて頂きます。

8/18(土）東京 東日本橋
Lotus8 真夏のキャンドルヨガWS
http://manaha.yoga/blog/27925.htm

また新鮮な気持ちで
キャンドルヨガ久しぶりに開催したいと
思ってます。よかったら是非♪

love,mana

感情のコントロール出来ないのは
その人の性格ではなく身体の状態が
捻れていたり、コントロール出来ないのに
頑張ってしまって余裕がないせいかもしれない

もちろん頑固だったり
思い込みが激しかったり
ネガティブ過ぎたり
などいろんなことも重なっている
だろうけれど、身体の捻れや
身体の余裕が出来るとかなり
同じ方で考え方もそこまで変わらないのに
感情のコントロールがラクになる場合がある

身体の捻れを甘く見ない

デトックスは頑張ることでは
出来ないし

歪みではなく
捻れの方がタチが悪いのかもな

自分が自分らしくいるのが
難しく面倒な自分だけが
出てきて自分も自分が嫌になるし
人からも距離を置かれる原因になるから

感情コントロール出来ない人でなく
感情がコントロールしにくい
状態になってるだけだから自分を
責めないようにといつも話を聞いてて思う

最近使っている
ボディクリーム

イソップ

love,mana

昔、窓際のトットちゃんを
読んでからすごいな〜って
思っていたけれど

vogueの黒柳徹子さんの
インタビュー記事(興味ある方は是非！)
https://www.vogue.co.jp/celebrity/interview/2018-02-tetsuko-kuroyanagi

加賀まりこさんとかも
ほんとスケール大きくて

それでいて最初から
自分が自分で生きられなくなるような
余計な概念がない気がする

なんか70歳や80歳超えても
古くなく美貌は変わったかもしれないが
衰えなく生き方がカッコいいな

love,mana

リラックスしてココロもほぐす、YOGA

身体をゆるめ、心もゆるめる。。。現代のストレスや、スマ―フォン・PCの影響で、本当に心身からリラックスする時間、ほぼないのではないでしょうか？香りは脳へ直結する五感と言われています。アロマの香りを使って脳内から、身体の奥までリラックス♪身体がリラックスすると、自然と心もリラックスしていきます。毎日、忙しく時間だけが過ぎていく、、、。そんな方へホッとできるリラックス時間を！アロマでリセット＆リラックスヨガ

最初はヨガのお話などを入れ、その後アロマの香りを楽しんでいただきます。
呼吸を楽しみながら身体をゆるめてほぐしていきます。
やさしいフローで身体を動かしながらリンパに溜まってる老廃物を流します。

土曜日の午後、気持ち良く一緒にヨガして心身ともに
リセット＆リフレッシュしてリラックスしましょう。
ヨガ初めての方も、ヨガも始めたばかりの方もぜひ、ご参加ください！

講師からのメッセージ

身体の硬さなども気にせず、キープも長くないのでヨガ苦しくてっていう方もお気軽にご
参加頂けたら嬉しいです。WS後、行ける方で斜め前のカレー屋（カナピナ）に行く予定です。こちらも是非！

ワークショップ詳細
【開催日・時間】

2018年6月23日（土）14：00～15:30

開催場所
Studio+Lotus8 東日本橋スタジオ

〒103-0004
東京都中央区東日本橋3-3-17 Re-Know1F

アクセス
http://www.lotus8.co.jp/accessmap/

【参加費】
事前振込み 3500円（税込）
当日払い　 4000円（税込）

【持ち物】
ヨガマット（レンタルあり　300円）
動きやすい服装（レンタルあり　300円）

インターネットまたはお電話にてお申し込みいただけます。

【お電話から】
Studio+Lotus8 　03-6825-6888

スタジオロータスエイトでの告知＆詳細＆お申し込みページ
http://www.lotus8.co.jp/workshop/information/ｍanayoga/

小林愛（私）
経由お申し込みも可能です！

必ずお名前、電話番号＆希望クラス（日程）と Lotus8ヨガ
メールアドレス（lovemananet@gmail.com)の返信メールを
受けれるように設定してくださると嬉しいです（特に携帯）

お申し込みホームはこちら
http://manaha.yoga/retreat/2502.html

又はメールで。
lovemananet@gmail.com

小林愛／コバヤシマナ
兵庫県生まれ
ヨガをストイックにするのではなく、自分のペースで無理をしないで楽しんでもらうことを基本にヨガクラスを展開中。ヨガを通じて心と身体が変わっていき、本当の意味での持続可能な健康的な幸せを感じ、自分の心が何を求めているか気づいていくキッカケに なるようなクラスを提案したいと想い、日々ヨガやヨガセラピーや食事、代替 医療などの勉強を続け実践。ヨガ哲学などの勉強やチャンティングなども学び続けている。
現在は、全国でヨガクラスを開催するようになり2008年には『ヨガでキレイ　LOVEYOGA』を出版。
「JR西日本　車内映像広告WESTビジョンヨガ講座」モデル＆監修。「しあわせロハス」BS朝日でLOVEYOGAコーナー担当し、雑誌、企業の広告やHPなどでヨガのページ監修＆モデルなど多数。
オリジナルヨガマットプロデュースし雑誌SOTOKOTOから発売。
現在は企業や女性の為の連続講座などヨガスタジオのクラスやWS以外のヨガ講座も多く、エッセイなど企業の連載ものの仕事や、国内、海外のヨガリトリートも企画＆開催etc.
http://www.lovemana.net/

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立ち食い蕎麦のメニュー
なす蕎麦の時期になると

普段より蕎麦食べたくなり
週1は行くようにしてるw

美味しい有名な
お蕎麦屋もいいけれど

近所の立ち食い蕎麦屋

働いてるおじちゃんや
おばちゃんも優しいし
感じよくて好き

これで450円だなんて
コンビニより安いな～

めっちゃ
ありがとうって
食べてる♫꒰･‿･๑꒱

最終受付中！

ひろみ先生のお宿で
7月の連休に長野の
野沢温泉リトリート開催します！

ひろみ先生のガイドしてくださって
ヨガも受けれますよぉ♪

いつも素敵な滝の写真だったり大自然。

昔は田舎育ちなので都会が大好きだったのに
最近大自然や海や湖や、そこにいてくれる人だったり。

7月の連休は忙しい方が多くて告知も遅いのでアットホームに
和気藹々とになるとは思うのですが是非是非予定合う方は
リフレッシュ＆リラックスに参加してくれたら嬉しいな
（今回、座学プリントなども入れてたっぷり内容になっています）

私のヨガリトリートは初めてお一人参加も多いので、
ヨガあんまりやったことない方も初めての方も
お気軽にご参加頂けたらうれしいです。

ここの古民家で2日目に座学
（楽しいチャクラメンタル講座）をやる予定です。

2018年7月14日-15日（1泊2日)

新幹線の停車駅でもある飯山駅に

13:15分集合（少し前後する可能性あり）
駅にお迎え

車で来られる方、遅れて来られる方は
お宿直接（バス代は600円になります）

お宿直接の方は、集合は14時45分

15:00-18:00 ヨガWS、自己紹介や話など
18:00 温泉巡りに (お宿に先に戻りお風呂を済ませるも可能）
19:30 夜ご飯

21:30-22:30　座学&話（自由参加）

夕食後、座学受けないで
たくさんあるので13か所ある
外風呂温泉巡りも可能

22:45就寝

洋室、洋和室、和室といろんなお部屋があります。

2日目

6:00-8:00（ひろみ先生）

村を案内で散歩しながら朝市に
その後、湯澤神社で朝ヨガ

8:00-朝食

9:45-荷物をまとめて
集合し古民家へ移動

10:00-12:00
古民家で座学
楽しいチャクラ講座２時間
（プリント資料付き）

12:00解散（リトリート自体は終了ですが
一緒にランチに行ったりする方は行きましょう！）

ヨガや座学含め、仕事や修行でないので
お部屋でのんびりしたい、温泉巡りしたい
ゆっくり眠りたいなど含めクラス＆WSは
ほとんど出られる方が多いですが自由参加です。

解散後、ゆっくり時間気にしない
元気だから楽しんで帰りたい方は

ランチや観光や温泉巡りや

14:00-16:00
湖のフェスでひろみ先生の
クラスに参加 or 他のカヌーやSUP、
マウンテンバイク、ピラティスなど
フェスのプログラムに参加可能（別料金）

で夕方自由解散可能

スケジュール詳しいのはこちらで
http://manaha.yoga/blog/28138.html

定員８名

1泊2食付（宿泊費、朝と夜食、ヨガと座学、ガイド代）

個室は基本的になく、
相部屋での宿泊になります（洋、和室）

数に限りありますがヨガマットレンタル
２日間500円で受付可能（希望先着順）

個室は追加料金かかりますが
1名は受付可能なのでご希望の方はお問い合わせを。

お宿はHPなく口コミだけで
いつのお客様が集まるという、
ひろみ先生のご実家のお宿 おばたけ宿

〒389-2503
長野県下高井郡野沢温泉村前沢8399

小林愛の
ヨガリトリートリピーター割引1500円

現地までの交通費や昼食や上記載に
書かれていること以外は含まれておりません。

送迎の決まった時間以外の
バス代は６００円になります。

車で来られる方は、お宿の前に無料で停めれます。

お申し込みホームはこちら

http://manaha.yoga/retreat/2502.html

又はメールで。

lovemananet☆gmail.com
(☆を＠変えて送信お願い致します）

題に必ず、7月長野リトリート、
お申し込みと書いて下さったら嬉しいです。

小林 愛 / Mana Kobayashi
ヨガをストイックにするのではなく、自分のペースで無理をしないで楽しんでもらうことを基本にヨガクラスを展開中。ヨガを通じて心と身体が変わっていき、本当の意味での持続可能な健康的な幸せを感じ、自分の心が何を求めているか気づいていくキッカケになるようなクラスを提案したいと想い、日々ヨガやヨガセラピーや食事、代替医　療などの勉強を続け実践。ヨガを始め、モデルをやりながらヨガインストラクターに。全国でヨガクラスを開催するようになり2008年には『ヨガでキレイ　LOVEYOGA』を出版。企業や地域イベント、行事でマットを使わないヨガや講演やイベントも。雑誌、企業の広告やHPなどでヨガのページ監修＆モデルなど多数。
オリジナルヨガマットプロデュース雑誌SOTOKOTOのロハスクラブから販売中。小林愛オフィシャルWEB　http://manaha.yoga/

松村弘美（ヨガ歴13年）
OYG RYT500 ティーチャートレーニング一期卒業
全米ヨガアライアンス協会認定インストラクターID:174506
自然体験活動指導者 Nature Experience Activity Leader
SAJ Ski 1st degree PADI Open Water & Adventure Diver
長野県の野沢温泉村でリトリートお宿を運営
”季節を生きる”をテーマに、自然の恵み温泉とヨガを組み合わせ
自然治癒力の向上や転地療養を目的としたリトリートを考案
ヨガ講師経験国：日本/イタリア/オーストラリア

キャンセル料は
2ヶ月前から10パーセント
１ヶ月前から20パーセント
１週間前からは50パーセント
前日＆当日は100パーセントになるのでご注意下さい。

催行人数に達しないなどの
こちらの事情で中止の場合は全額返金手続き
なるべく早くにさせて頂きます。

小林愛ＨＰ
http://www.lovemana.net/

アメーバーブログ
http://ameblo.jp/mana-kobayashi

予約ホームからお申し込み頂けたら嬉しいです。

詳細少し付けたしました！

朝市もひろみ先生が案内してくれたり
朝ヨガも担当してくださったり内容が
少し増えてます(゜-^*)/

今東京から行き方調べたら

新幹線止まる駅 飯山駅から車で15分
でお宿に着くんだけど東京駅からだと
新幹線1時間44分＋15分で2時間ちょい。

新幹線だから連休渋滞関係ないし
意外に近い♡˖꒰ᵕ༚ᵕ⑅꒱

野沢温泉もいろいろ入るぞ！

盛りだくさん 楽しみだな♪

玲花さん情報(ありがとうございます♪)

野沢温泉は13の外湯がありますが、大湯が素敵です。飲泉も出来るので是非！（野沢温泉は美味しいので）全部めちゃくちゃ近いらしいです。クラフトビールやさんとか、オサレなカフェなんかもありまーす！

13温泉巡り
http://www.nozawakanko.jp/spa/sotoyu.php

みんなで行こうと思ってる
ふるさとの湯など以外は
ほとんどがドネーション(お気持ち箱)
https://www.yadoran.jp/magazine/120065

野沢温泉村朝市
http://www11.plala.or.jp/nosho/asaiti/

▼七良平珈琲
http://shirakaba8.com/cafe-press/

▼里武士
http://nozawakanko.jp/db/index3.php?sid=302-01&action=simContentsDetail

ひろみ先生の従兄弟の従兄弟
次男の健二くんが、15日(日)のフェスで
サップやられます。普段も
SUPの事業をやられているそう。
https://www.nozawagreenfield.com/

北竜湖ActivityFes も楽しみだな♪

長野県 野沢温泉ヨガリトリートin おばたけ宿
7月14日-15日1泊2日（温泉巡りや、
古民家でヨガやフェスに参加など盛りだくさん）http://manaha.yoga/blog/28006.html

小林愛オフィシャルホームページ
http://manaha.yoga/

Twitter
http://twitter.com/lovemananet

オシャレなステキな場所。

東京から近くて行きやすく
またやらせていただけるなら
一度伺って場所の雰囲気などもわかり
いろいろな場所もあるのでバージョンアップして
また興味持ってくれはる人達いたらやりたいな。

帰りは一緒にランチ組は
沼津でみんなで寿司食べて

新幹線組と一緒に
東京まで帰ってきました。

公園ホテルでのヨガリトリート
お天気にも恵まれて気持ちよく、

わたしはロッジ宿泊で、空中テントにも
何名か宿泊してのリトリートでした。

沼津の臨海学校施設が
オシャレにリノベーションされ、
自然もあり雰囲気は変わるのに

東京から新幹線だと
沼津まで１時間ちょい。

またお天気にも
参加してくれはる方にも
恵まれて楽しく感謝だなと、
東京駅まで喋り続けて帰ってきたら
あっという間でした。

楽しかった、本当に参加してくださった方々、
お世話になった方々ありがとうございました♡˖꒰ᵕ༚ᵕ⑅꒱

仲良くして頂いている
まきこ先生のタイムラインが
素敵だったのでシェア♡

『覚えていたい事』
ヨギーとしての心得や
苦しみから抜け出す行動など…
私の気をつけてる事も、少し書きました！
https://exitus.jp/4156

ブログの中のムケーシュ先生は
同期で12年くらいのお友達で
仲良くして頂いているパドミニ先生の
代官山 フローアーツの専属先生です。

フローアーツのホームページ
http://flowartsyoga.com

いい先生や
気持ちのいい先生たくさんです。

気持ちよく生きて
自分を生かして生きるには
気持ちいい人間関係も大切。

大切にするところを
間違ってしまわないように。

大切なことを
大切に出来る自分でいる為に
毎日頑張りすぎなく怠け過ぎなく
自分を活かせることに敏感に
自分に必要でないことには鈍感に。

love,mana

サバを大量に食べたら
皮膚が痒くなった気がしたので
慌ててさは鯖アレルギーじゃないか
と気になり検査してもらった。

花粉症も病院行ったことはないが
あり、食事アレルギーも花粉含め
何かあると思っていたが調べてみたら
０といわれた

確かに花粉飛んでる日でも大丈夫な日があり
目がしょぼしょぼはアレルギーや花粉でなく
ドライアイらしく、花粉だと思い込んでた。

気になる方は調べてもらった方が
早いです笑 症状(くしゃみ出たとか)
で思い込まないで(それは私か、、)

先生笑ってた。

何もない。

気にしないでいい。

たまたま痒くなったとか
たまたまを私はアレルギーあるとか
思い込んたりするの怖いよね。

花粉の時期、勝手に来るの嫌だよね～
とか思ってたもん(そんなに症状出てないのに)

自分が勝手に反応して
物事おおきくして
問題にしたりしないようにしないとね

love,mana

ビオテラスオルガニカ箱根
http://organicahakone.jp

5月7日にオープンしたばかりの
リトリートホテル（源泉にごり温泉あり）
https://travel.rakuten.co.jp/HOTEL/167149/167149_onsen.html

山村塾 (ダイエットの本含め書籍多数
中島デコさんとの本も)
http://www.goash.jp

断食療法ステイの
特別プロブラムに2泊3日で行ってきました！

スタート2日前から１汁１菜がオススメ
みたいでご案内が届いたのですが
参加させて頂くことを決めたのが

直前で、前日の食事の約束も２つあり
断食行くので少なめと意識はしながら

当日　箱根に16時の講座前に着くように
家を出て（東京駅から箱根まで新幹線で30分くらい）

割と近くてのんびり行けて近いのはいいね（笑）

当日、山村先生などの講座を受けて
夜は玄米おにぎり+お味噌汁+梅干し望診もしてもらう。

私はとにかく油が多いみたいで
それが体や目の部分に出ている（がーんw)食生活を少し見直そう。

食べる楽しみは残して。

シミは糖の摂りすぎ（頬などに出る）
私も普通に気にせず食べてるからあるな、シミ。。。。

夜には
びわお灸もオプションで申し込みしていたので
先生とお話ししながらやって頂く。

山村先生のお話し聞きながら、こうゆう場所でちょっとした話リラックスしながらびわお灸してもらういい部分なんだろうな。かなりリラックスした状態で受けれて、ホテルに番茶や梅干しや甘酒や生姜など常備置いていてくれていつでも飲めるので空腹感なし。

にごり湯も肌がツルツルになり（私にごり湯が好き）そのまま夜12時前には部屋に戻り眠り
2日目　一度も夜中に起きないでぐっすり眠ったのになんだか体がだるく、、なんかお腹空いている感じでもないのにとにかくボーとして眠いので朝の散歩はお休みさせて頂き２度寝をする。
講座から出て朝食、玄米おかゆに、大根やしいたけ汁や味噌汁、梅干し、たくわん。

お昼間の30分くらいの空きの時間にも眠くなり寝て頭がボーとから、ちょい頭が痛いの繰り返し。空腹感なし。で誰かと話すなどの時は全然元気で話せるのだけれど、階段上ったりすごくヨガやったりの元気が無く、、、とにかくだるいのが続く。。

夜は
ひとみ先生のオプションを頼み
温泉入りいっぱい眠る。。

3日目
食事などの
講座も楽しく受け
朝食（玄米おかゆ、味噌汁など）頂き終了。

だるさとボーとは3日目も継続。

便は宿便なのか通常よりも沢山普通に出る。

で、その後のわたしの
断食の効果は個人差があるので
blogの方に書きますね(゜-^*)/

リトリートなど興味ある方は
受け付けてくださるホテルですよ。
旅色のホテルレポート記事はこちら
https://plus.tabiiro.jp/articles/view/992165/

是非是非♪

Instagram
https://www.instagram.com/lovemananet/

小林愛オフィシャルホームページ
http://manaha.yoga/

Twitter
http://twitter.com/lovemananet

心のヨガのカテゴリーを
作って抜粋やつぶやいてたんだな。

今日、このカテゴリーなんだろうって
見たら（完全に忘れてる）

抜粋やつぶやきなどです。
よかったら見てくださいませ。
http://manaha.yoga/kokoro

love,mana